10-дневная диета от актрисы Киры Найтли

Свой выбор актриса Кира Найтли остановила на диете «Коробочка с обедом» (оригинальное название «The Lunch Box Diet»). В такую коробочку нужно вместить:

  • любые сырые овощи (60%);
  • белковая пища (30%);
  • углеводы (10%).

Меню 10-дневной диеты актрисы Киры Найтли (минус 6-8 килограмм)

1 день:

Утро: тост из зернового хлеба; творог с мёдом (200 грамм).
Обед: салат из белокочанной капусты (добавляются ломтики фруктов и лимонный сок).
Перекус: 2 морковки в натёртом виде.
Вечер: 1 сладкий перец; 2 свежих помидора; 2 запечённые картофелины.

2 день:

Утро: 1 банан; фруктовый йогурт (150 мл).
Обед: салат (редис, морковь, отварной картофель, прованское масло; лимонный сок).
Перекус: цветная капуста (предпочтительнее в тушеном виде).
Вечер: салат (огородная зелень, белокочанная капуста, морковь, прованское масло; лимонный сок).

3 день:

Утро: мясо индейки или курицы (150 грамм); тост из зернового хлеба; 1 спелый банан.
Обед: тушеные белые грибы (150 грамм); 1 картофелина (предпочтительнее в отварном виде).
Перекус: тост с мёдом.
Вечер: натуральный йогурт с мёдом либо ростки пшеницы (200 грамм) с молоком (150-200 мл).

4 день:

Утро: чашка нежирного молока; тост из черного хлеба; творог (150 грамм).
Обед: отварной коричневый рис (200 грамм); шампиньоны; шпинат.
Перекус: 2 спелых помидора.
Вечер: салат из зеленых овощей (сладкий перец, огурец, брокколи); куриная грудка (200 грамм).

5 день:

Утро: натуральный йогурт (100 мл).
Обед: овсяная каша с изюмом и орехами (100-150 грамм).
Перекус: салат из зеленых овощей и помидоров; 2-3 картофелины в мундире.
Вечер: отварная форель (250-300 грамм); тушеные овощи с прованским маслом (200 грамм).

6 день:

Утро: овсяная каша с изюмом и орехами (100-150 грамм).
Обед: тушеный шпинат с добавлением брокколи; отварная курятина (100-150 грамм).
Перекус: 1 банан и 1 яблоко.
Вечер: тушеные белые грибы (150 грамм); 1 картофелина (предпочтительнее в отварном виде).

7 день:

Утро: 1 апельсин; натуральный йогурт (200 мл).
Обед: любые фрукты.
Перекус: фруктовый йогурт (200 мл).
Вечер: тушеные либо сырые овощи (300 грамм).

В остальные три дня диеты от Киры Найтли идёт повторение меню любого из описанных диетических дней.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
ПоварЁшка.РУ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: